ウエスト回りの3つの筋肉が効率よく鍛えられる体操だから、短期間で驚くほどの効果に
１．姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、胸の前で写真のように手を合わせて、ゆっくりと息を吸う
２．ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かす。軸(背骨)はまっすぐキープ
３．ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に体をねじって5秒キープする
１〜３を１セットでこれを朝晩１０回行うだけです。
福田千晶先生の「体脂肪を燃焼させるスロートレーニング」を合わせて行うとさらに効果的です。
■体脂肪を燃焼させるスロートレーニング
ダイエットで痩せましょう。
太っていると自分に自信が持てないし、なにより美しくありません。
メタボ予備軍になってしまいます。
洋服のサイズだって・・・
さあダイエットを始めましょう。
ダイエットと一言でいってもいろいろなダイエットがあります。
脚やせダイエット・・・モデルのような足をめざそう
フェイスヨガ・・・・・小顔をつくる
リンパマッサージ・・・美顔をつくる
腸もみダイエット・・・体の中からきれいになる
ウォーキング・・・・・健康とダイエットで一石二鳥
あなたにあったダイエット方法が見つかるといいですね。
ダイエットのコツは・・・
●毎日の継続
●無理なダイエットはしない
です。
注意
どのようなダイエット方法でもきちんと栄養を摂取しないとダイエットどころか身体を壊してしまいます。
偏った栄養では健康によくありません。
バランスの良い食事をこころがけましょう。
その上で上手にダイエットしましょう。
ラベル：ぺたんこお腹体操
